Socijalna fobija

Socijalna fobija (anksioznost) je anksiozni poremećaj karakteriziran intenzivnim strahom u društvenim situacijama gdje osoba ima iracionalne misli da će u nekom trenutku biti negativno procjenjena. Ovaj strah je posebno izražen u situacijama gdje je osobi važno mišljenje drugih ljudi (npr. u razgovoru sa autoritetom ili interakciji sa atraktivnim pripadnikom suprotnog spola). Osoba može biti svjesna da je njen strah iracionalan ali prebroditi ga nije nimalo lako.

“Okidači” za manifestiranje socijalne fobije

• kada ste u centru pažnje
• kada vas neko posmatra dok radite nešto
• pri upoznavanju novih ljudi
• obično ćaskanje (ne možete se sjetiti što biste rekli)
• držanje govora pred publikom
• kada vas neko zadirkuje ili kritikuje
• izlazak na spoj
• telefonski pozivi s nepoznatim ljudima
• usmeni ispiti
• odlazak na zabave ili druga društvena okupljanja

Emocionalni simptomi vezani za socijalnu fobiju

• pretjerana samosvjesnost i tjeskoba u svakodnevnim situacijama
• očekivanje društvenog okupljanja danima u strahu
• ekstremni strah od toga da će vas drugi posmatrati ili suditi o vama (posebno stranci)
• strahovanje da ćete se osramotiti ili poniziti na neki način
• strahovanje da će drugi primjetiti da ste nervozni

Fizički simptomi

• crvenjenje u licu
• kratkoća daha
• “leptirići” u stomaku
• drhtanje i podrhtavanje glasa
• ubrzan rad srca
• znojni dlanovi (često hladan znoj)
• vrtoglavica

Simptomi vezani za ponašanje

• izbjegavanje društvenih situacija do te mjere da vam ograničava aktivnosti i narušava kvalitetu života
• skrivanje u kutu u tišini da biste izbjegli pažnju i potencijalnu sramotu
• poteškoće pri gledanju drugih u oči (ne dešava se prirodno kako bi trebalo nego previše svjesno)
• potreba da povedete prijatelja gdje god idete
• odbijanje da vratite pokvarene artikle u prodavnicu ili da se žalite na bilo kakvu lošu uslugu
• uzimanje alkohola prije sastanaka da se riješite nervoze

Hladan znoj je česta pojava u epizodama socijalne fobije

Uzroci

Iako ne postoji nijedan faktor koji je isključivi uzrok socijalne anksioznosti, istraživanja sugeriraju da bi faktori okoline kao i biološki i psihološki faktori mogli igrati ulogu.

• Biološki uzroci – soc. anksioznost bi mogla biti u vezi sa neuravnoteženim razinama neurotransmitera serotonina. Neurotransmiteri su posebni hemijski “glasnici” koji pomažu da se informacije prenesu iz jedne moždane stanice u drugu. Ako su oni van ravnoteže, informacije ne prolaze kroz mozak na ispravan način. To može promjeniti način na koji mozak reagira na stresne situacije. Drugi biološki faktor je činjenica da je socijalna anksioznost često nasljedna u porodicama.
• Faktori okoline – osobe sa socijalnom fobijom mogu razviti taj strah posmatranjem ponašanja drugih. Također, djeca koju roditelji previše štite mogu biti uskraćena za normalni razvoj društvenih vještina.
• Psihološki faktori – razvijanje soc. anksioznosti može imati korijen u nekom ponižavajućem ili sramotnom trenutku iz prošlosti.

Liječenje socijalne anksioznosti (fobije)

Ako mislite da socijalnu fobiju možete izliječiti nekom metodom “od kuće”, varate se. Razbiti ciklus bilo koje fobije ili mentalnog poremećaja je iznimno teško i zahtjeva podršku obitelji i psihologa/psihijatra.

Socijalnu fobiju je najlakše izliječiti ako se dijagnosticira na vrijeme. Nažalost, velika većina pacijenata ide doktoru tek kada se stvari dodatno zakompliciraju nastankom kliničke depresije ili ovisnosti o alkoholu ili drogama.

Postoje dvije učinkovite metode za liječenje: kognitivno-bihejvioralna terapija i određeni lijekovi (Zoloft, Prozac, Xanax i drugi). Ovo dvoje se može koristiti u kombinaciji.

Cilj terapije je da se pacijentove misli preusmjere u racionalnijem smjeru i da se pomogne osobi da prestane izbjegavati situacije koje joj prouzrokuju tjeskobu. Terapija može uključivati sistematsku desentizaciju ili stvarno izlaganje situacijama koje izazivaju iracionalan strah. Desentizacija se radi u sigurnom okruženju gdje osoba zamišlja situacije od kojih strahuje i uz pomoć terapeuta obrađuje svoje strahove.

Ako ste se prepoznali u simptomima socijalne fobije najbolji savjet koji vam možemo dati je odlazak psihologu ili psihijatru i razgovaranje s bližnjim osobama o problemu. Šanse su da su osobe oko vas navikle na fobiju i samo smatraju da ste jako sramežljiva osoba, ali ako imate simptome navedene u ovom članku, radi se o ozbiljnoj stvari koja narušava kvalitetu vašeg života i iziskuje liječenje.

Statistike i činjenice o socijalnoj fobiji

• oko 5,3 milijuna Amerikanaca u dobi od 18 do 54 imaju socijalnu fobiju (to je 3,7% ove dobne grupe)
• soc. fobija je malo češća među ženama nego među muškarcima
• najčešće nastaje u djetinjstvu ili adolescenciji (dobivanje soc. fobije poslije 25. godine je jako rijetko)